健身器材分為室內(nèi)和室外兩種，我們這里主要是介紹室內(nèi)的健身器材，常見的如跑步機，動感單車，做深蹲和臥推的機器等等。那么健身房一大堆的健身器材，你又知道哪些呢，它們分別鍛煉哪個位置哪塊肌肉你又了解多少，哪些是有氧訓練而哪些是無氧訓練呢?，F(xiàn)在我來給大家盤點健身房常見的室內(nèi)健身器材大全。
第一個是為人所熟知的跑步機。跑步機是有氧運動的代表，分為機械跑步機和電動跑步機，健身房常見的就是電動的，而機械的跑步機就是靠我們跑步的慣性來帶動跑帶轉(zhuǎn)動的那種，很便宜，兩三百就能夠買到，這里我就不講了。主要講的是電動跑步機和智能跑步機。
第一個是為人所熟知的跑步機。跑步機是有氧運動的代表，分為機械跑步機和電動跑步機，健身房常見的就是電動的，而機械的跑步機就是靠我們跑步的慣性來帶動跑帶轉(zhuǎn)動的那種，很便宜，兩三百就能夠買到，這里我就不講了。主要講的是電動跑步機和智能跑步機。
電動跑步機上都有五窗式的電子表，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示出來，有些跑步機的心率測量需要握住心率表或者某個扶手。
智能跑步機也指多媒體跑步機，就是在傳統(tǒng)的跑步機儀表盤上增加了音樂、視頻（電影）、網(wǎng)絡視頻、Wifi等功能，增強了娛樂功能的跑步機讓用戶的跑步過程更加輕松，有效的解決了傳統(tǒng)跑步機給用戶帶來的枯燥感覺；多媒體跑步機的發(fā)展初重點在于顯示屏幕的彩色化，而且現(xiàn)在的智能跑步機大多安裝了安卓系統(tǒng)。
通俗來講，就是相當于跑步機上多了一臺平板電腦，能夠?qū)崿F(xiàn)多點觸摸操作，可以記錄你的健身情況，次數(shù)，心率啊等等。能安裝安卓系統(tǒng)的軟件，簡單來講就是說你能邊上百度邊跑步，下載軟件計次數(shù)公里數(shù)，連接手機分享到你的朋友圈。
第二個是動感單車
動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓練課程。
動感單車運動后會消耗很多的能量，同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。網(wǎng)上的實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。
簡單講就是一群人在健身房的某間房一邊聽音樂一邊隨著健身教練的口令騎自行車，一群人和你一起鍛煉，能讓你支持下去。
第三個是健身車
健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調(diào)整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車
立式健身車
臥式健身車
第四個是橢圓機
橢圓機的運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機一經(jīng)推出就受到大眾了的喜愛，老少皆宜，猶如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步機。外形美觀，動作優(yōu)雅，綜合了動感單車和健身車的優(yōu)點。
下面這個是后置飛輪的橢圓機
這個是前置飛輪的橢圓機
第五個是登山機，也叫踏步機
登山機是一種基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧訓練。因其運動方式酷似登山運動而得名。使用登山機可以達到較好的減肥效果。
第六個是劃船器或叫劃船機
劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用
第七個是史密斯機，主要是練臥推和深蹲的機器
史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對于初級健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應該先用史密斯作基礎練習，等一段時間后再去自由臥推。史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。
史密斯機器上左右兩邊的軌道被設計用來固定住杠的移動方向，杠不會向前傾也不會向後倒，當然也不會左右歪斜。
第八個是大飛鳥和小飛鳥
大飛鳥是健身房專用健身器材，又名“龍門架”、“拉力訓練器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的張力恒定，不會因為手臂的變化而變化，選擇不同的位置，可以鍛煉到腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。
小飛鳥，小飛鳥是健身器材，比大飛鳥占位置要小，下面這圖片是新款小飛鳥，結合了小飛鳥和史密斯機的優(yōu)點
第九個是坐式屈腿訓練器
顧名思義這是練習小腿，大腿肌肉和膝關節(jié)的機器
第十個是仰臥板健腹板
腹背訓練的仰臥板不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計60次的收背運動將使背部變得輕松。當然，在這之后，重要的還是保持正確的坐姿 。躺于健腹板上，雙腳分別勾住前圓管，雙手附于耳側(cè)，做仰臥起坐運動，可鍛煉腹部肌肉。
第十一個是臥推架
臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多，尤其對發(fā)展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規(guī)定動作。
第十二個是啞鈴
這個大家都知道，我就不說了。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。受到廣大健身愛好者青睞，因練習時無聲響，取名啞鈴。
第十三個是杠鈴
杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行核心訓練，促進整體的協(xié)調(diào)性。
杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數(shù)的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松等效果，改善內(nèi)分泌，提高身體協(xié)調(diào)性， 是想健身的男女性，可從事鍛煉的運動之一。
第十四個是臥式后屈腿訓練器
相對于坐式屈腿訓練器來講，這個是反方向的腿部運動
第十五個是二頭肌訓練器
二頭肌訓練器主要可以鍛煉肱二頭肌，其次為屈肘肌群。肱二頭肌訓練器比路線較穩(wěn)定及安全，適合一般初學者。
動作過程:調(diào)教彎舉椅高度及重量，坐在彎舉椅上，腰背挺直，身體微向前傾，兩肩放松，雙手距離約肩寬，伸直雙臂擱在扯板上，記緊腋窩卡在斜板上以穩(wěn)定手臂位置，手心向上握著把手，然后吸氣，兩臂以肘關節(jié)為軸心，慢慢利用肱二頭肌的收縮將把手拉向自己鎖骨方向同時呼氣，至手臂約成90度，停頓約1秒后回到開始位置。
第十六個是三頭肌訓練器
肱三頭肌的訓練比肱二頭肌需要更多的時間。顧名思義，肱三頭肌比肱二頭肌多一個頭，面積也就更大些，肱三頭肌和肱二頭肌的訓練時間比應為3：2。
第十七個是高位下拉訓練器
這是鍛煉背部訓練動作中重要組成部分，雖然身體坐在器材上，貌似都是一個下拉過程，但是通過調(diào)整姿勢后傾角度、握距差別等可鍛煉背部多層面肌肉，絕對是王道
第十八個是坐姿推胸訓練器
坐姿推胸是初級健身愛好者的首選,訓練水平高的可以在自由重量練習后,再做3-4組大重量的坐姿推胸練習,將胸部完全練習到力竭,對增肌會有很大的幫助
第十九個是深蹲架
深蹲的動作要領基本都是 下蹲時腰背部一定要挺直 收腹挺胸 眼睛象斜上方看 膝蓋下蹲時不要超過你的腳尖蹲至大腿與地面平行即可。一般深蹲是指大腿下蹲至與小腿的夾角小于90度。半蹲是指大腿下蹲至與地面平行。稍蹲是指大小腿之間的夾角在130~~160之間。還有個箭步蹲也會死練腿的。一般我們訓練的時候做半蹲即可。
第二十個是肩部推舉機
肩部推舉預備姿勢：端坐于器械上，雙手握緊器械，保持上體直立，背靠在器械上。
動作過程：兩手豎直向上推舉，保持三角肌處于收緊狀態(tài)，在推至高點時，停頓2至3秒。
訓練組數(shù)和次數(shù)：做3組，每組15次。
第二十一個是蝴蝶機
蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌蝴蝶機 蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力；較有經(jīng)驗的用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉
第二十二個收腹機腹肌訓練器
一個動作，挺胸，然后彎腰收腹
聲明：本文由廣州博菲特健身器材有限公司保留版權，圖片已申請外觀專利。不得用于商業(yè)，轉(zhuǎn)載本文需保留本聲明。
廣州博菲特健身器材有限公司廠家批發(fā)零售，支持OEM,ODM，貼牌制作
1.【各種人體分析儀，體重秤】
3.【踏步機，樓梯機，沙灘跑漫步機，爬行機，攀爬機】
3.【360綜合訓練器、TRX訓練架、Crossfit綜合訓練架】
4.【大飛鳥、小飛鳥、普拉提全套】
5.【八角籠、拳擊擂臺、超級拳靶、沙袋、大輪胎】
6.【各種私教小器械、瑜伽球，瑜伽墊，啞鈴，杠鈴，壺鈴，墻球等力量小器械】
9.【360功能地膠、PVC地膠、天然橡膠卷材、地墊、草坪】
五大系列力量健身器械【太空系列，大黃蜂系列，力健系列，悍馬系列，女子健身器材系列】
產(chǎn)品質(zhì)量保證，質(zhì)保3年，承接私教工作室配套，企事業(yè)單位健身室器械配套，酒店健身俱樂部，商用水療休閑會所，健身中心，部隊健身房，學校健身房，警察局消防局等健身房器械配置，以及各類投標項目。
開健身房采購健身房器材，就找廣州博菲特。
廣州博菲特健身器材有限公司
（十多年經(jīng)驗，三千多款產(chǎn)品，全球五千多家合作健身房，健身器材工廠批發(fā)）
（十多年經(jīng)驗，三千多款產(chǎn)品，全球五千多家合作健身房，健身器材工廠批發(fā)）
公司地址：廣州市白云區(qū)江高鎮(zhèn)神山大道西369號
聯(lián)系郵箱：admin@bft-fitness.com
聯(lián)系手機：13078842050--陳經(jīng)理
客服熱線：020-36078553
選址之開健身房工作室如何挑地段選房子
兵馬未動，糧草先行，不管做什么項目，預算是準備工作的第一步，工作室的預算通常是房租水電，器材，和裝修，但想賺錢，關于工作室成敗的最關鍵因素是地段和房子。
如何開設一個中小型健身房或健身工作室
本文從開設健身工作室的顧客定位、價格定位、投資定位、選地址、設計及裝修、采購健身設備、健身教練和銷售與推廣招聘、后期管理及運營。
開健身工作室如何配置健身器材 需要多少錢
實例剖析開健身工作室的準備工作和價格預算，包括選址、裝修、以及如何配置健身器材。綜合訓練區(qū)，小組課區(qū)，循環(huán)與Hiit訓練區(qū)，走道區(qū)域，舉重區(qū)，可適當摔杠，適合硬拉、奧舉類訓練...
健身房常用的健身器材大全 健身工作室必備器械
無論是自己開健身房還是為公司酒店置辦健身器材，經(jīng)常會面臨選家用還是商用，是選貴的還是便宜的，是選這個型號還是那款型號更好，沒有個標準來參考，盲目的選擇，很容易被經(jīng)銷商宰一大筆。
選址之開健身房工作室如何挑地段選房子
兵馬未動，糧草先行，不管做什么項目，預算是準備工作的第一步，工作室的預算通常是房租水電，器材，和裝修，但想賺錢，關于工作室成敗的最關鍵因素是地段和房子。
如何開設一個中小型健身房或健身工作室
本文從開設健身工作室的顧客定位、價格定位、投資定位、選地址、設計及裝修、采購健身設備、健身教練和銷售與推廣招聘、后期管理及運營。
開健身工作室如何配置健身器材 需要多少錢
實例剖析開健身工作室的準備工作和價格預算，包括選址、裝修、以及如何配置健身器材。綜合訓練區(qū)，小組課區(qū)，循環(huán)與Hiit訓練區(qū)，走道區(qū)域，舉重區(qū)，可適當摔杠，適合硬拉、奧舉類訓練...
健身房常用的健身器材大全 健身工作室必備器械
無論是自己開健身房還是為公司酒店置辦健身器材，經(jīng)常會面臨選家用還是商用，是選貴的還是便宜的，是選這個型號還是那款型號更好，沒有個標準來參考，盲目的選擇，很容易被經(jīng)銷商宰一大筆。